Το πιο σημαντικό για το κομμάτι της σωστής διατροφής, είναι να ξεκινάει από τη μικρή ηλικία, ώστε να χτιστούν οι βάσεις για μια ισορροπημένη και ποικιλόμορφη διατροφή για όλη την ενήλικη ζωή του παιδιού.
Στα παιδιά το βασικό πρόβλημα είναι το ότι δεν τρώνε από όλες τις κατηγορίες τροφών και ότι δε δέχονται να δοκιμάσουν νέες τροφές , δεν τρώνε ποιοτικά σωστά και όχι τόσο το θέμα της ποσότητας του φαγητού.
Μέχρι τα 13-14 χρόνια ενός παιδιού δεν επιτρέπεται να μπαίνουμε σε διαδικασία απώλειας βάρους με τον ίδιο τρόπο που θα κάναμε με έναν ενήλικα, απλά συζητώντας και με τους γονείς, βρίσκουμε τρόπους και τεχνικές για να αρχίσει το παιδί να μπαίνει στη λογική της σωστής, της Μεσογειακής διατροφής(ακολουθώντας φυσικά ένα εξατομικευμένο μενού) , να μην υπολείπεται ως οργανισμός σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλή του ανάπτυξη και φυσικά να καταλάβει όλη η οικογένεια πόσο κακό κάνει στην υγεία όλων μας το να τρεφόμαστε πολύ συχνά με γλυκά, αναψυκτικά, junk food, έτοιμα τυποποιημένα προϊόντα, κλπ.